Blog: Trainingstips “De progressive Run” – Keniaanse duurloop

Heb jij moeite om je tempo vol te houden? Of ben je niet zo goed in het luisteren naar je lichaam? Kom je jezelf snel tegen? Dan heb hier trainingstips speciaal voor jou! En voor iedereen die zijn hardlopen wil verbeteren. Want nergens wordt zo snel en zo gelopen als in Kenia.

Met 100den om 6u s morgens

In het Oost Afrikaanse land begint een hardloopdag om 6u ’s morgens. Waar hier in Nederland op dat tijdstip de eerste hun auto of het OV pakken om naar het werk te gaan. Gaan ze in Kenia met 100 derden tegelijk voor een progressive Run. Hardlopen van rustig naar snel.

Luisteren naar je lichaam

Rustig is dan ook heeel rustig. Stapvoets of nog langzamer. Om wakker te worden, maar vooral om naar het lichaam te luisteren. Te voelen waartoe het in staat is. Tot heel veel dat kan ik je wel vertellen. 21 jaar was ik toen ik voor het eerst naar Kenia ging op hardloopstage. Met zes keer per week, bijna elke dag trainen, voelde ik me in NL best wel dan man. Maar dit bleek peanuts daar: 2a 3 keer per dag is heel normaal.

Voer langzaam op

Maar een Keniaan traint niet alleen hard, hij rust ook heel hard. En daarin zit het geheim. En ook in de progressive Run. Begin rustig en voer steeds meer je tempo op. Als je dit vaker doet. Merk je dat je het steeds beter kunt volhouden en sneller wordt.

Ervaar het verschil

En ook in dagelijks leven merken we het verschil. Door meer rustmomenten in te bouwen. En willen we dat allemaal niet: door het hardlopen je hoofd leegmaken?!

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: