Blog hardlopen en gezondheid: Herfst, gebruik het jaargetijde voor meer energie. Met tips!

Kom naar het bos nu de prachtig gekleurde bladeren nog aan de bomen hangen. Een waar kleurenpallet! Helemaal als de zon schijnt. Ik loop iets meer dan een half uur hard door het park niet ver weg. De stress van de week, alle to do lijstjes, ik loop ze letterlijk van me af.

@Amsterdamse bos

Moodswings

Zin hebben in, motivatie dus, gaat met ups en downs. Moodswings zo geheten. Vaak zien we deze als iets negatiefs. Gedachten als: heb ik nu alweer niet gelopen? Of: zie je wel, ik kan het weer niet volhouden. Komen voorbij. En dat helpt de motivatie niet. Je zakt zelfs steeds verder weg.

Tip: omarm je moodswings! Besef dat rust soms niet verkeerd is. En af en toe moet die zak chips gewoon in een keer leeg, voel je je daarna misselijk en besef je vervolgens dat je daar niet heel gelukkig van wordt. Zo leer je ervan.

Seizoengroente in verschillende kleuren

Allemaal lopen we op het moment wel te snotteren of met keelpijn rond. Griep ligt op de loer. Extra vitaminen is het wapen tegen de griep en die zitten het meest in seizoensgroenten. Groenten die van niet te ver komen. Goed voor jou en voor het milieu. Denk aan:

– Wortelen

– Prei

– Champions en paddestoelen

– Pompoen

– Brocolli

En eet zo veel mogelijk verschillende kleuren, dan pak je namelijk alle vitaminen mee.

Vitamine D voorkom de winterdip!

De zon gaat steeds minder schijnen, de dagen worden korter en als we al buiten zijn, zijn we dik ingepakt. De zon komt zelden nog op je huid.

We missen zo de belangrijke zon, lees D vitamine. Slik één tabletje per dag. Bijvoorbeeld Orthica D-25. En je zult ook geen last meer hebben van de winterdepressie straks.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: