Tip nummer 1: kom naar het bos nu de prachtig gekleurde bladeren nog aan de bomen hangen. Een waar kleurenpallet! Helemaal als de zon schijnt. Loop iets meer dan een half uur hard door het bos of een park. De stress van de week, alle to do lijstjes, je loopt ze letterlijk van je af.
Eet seizoengroente in verschillende kleuren
Niemand wil nu verkouden worden, griep krijgen of laat staan corona. Extra vitaminen zijn het wapen tegen virussen en die zitten het meest in seizoensgroenten. Groenten die niet van te ver hoeven komen. Goed voor jou en ook voor het milieu. Denk aan:
– Wortelen
– Prei
– Champions en paddestoelen
– Pompoen
– Brocolli
En eet zo veel mogelijk verschillende kleuren, dan pak je namelijk alle vitaminen mee.
Vitamine D voorkom de winterdip!
De zon gaat steeds minder schijnen, de dagen worden korter en als we al buiten zijn, zijn we dik ingepakt. De zon komt zelden nog op je huid.
We missen zo de belangrijke zon, lees vitamine D. Slik één tabletje per dag. Bijvoorbeeld Orthica D-25. En je zult ook minder gauw last hebben van de winterdepressie straks.
Veel covid patiënten op de IC blijken een vitaminen D tekort te hebben. Meer onderzoek is nodig om de oorzaak hiervan te achterhalen. Maar wel verstandig om je vitaminen D op pijl te houden.
Moodswings
Zin hebben in, motivatie dus, gaat met ups en downs. Moodswings noemen we die. Vaak zien we deze als iets negatiefs. Gedachten als: “heb ik nu alweer niet gelopen? Of: zie je wel, ik kan het weer niet volhouden”, komen voorbij. En dat helpt de motivatie niet. Je zakt zelfs steeds verder weg.
Tip: omarm je moodswings! Besef dat rust soms niet verkeerd is. En af en toe moet die zak chips gewoon in een keer leeg, voel je je daarna misselijk en besef je vervolgens dat je daar niet heel gelukkig van wordt. Zo leer je ervan.
Meld je nu via https://www.eversports.nl/widget/w/3cbgl7 aan voor een van mijn hardlooplessen en ik geef jou meer tips om corona en verkoudheid te lijf te gaan!
Vul onderstaande in als je meer wilt weten en op de hoogte wilt worden gehouden over hardlopen en gezondheid.