Ben jij bang dat je niet snel genoeg loopt? Of dat we juist niet ver genoeg gaan voor jou? Bij mij is voor iedereen plaats!
Komende zaterdag trainen we afwisselend: korte en lange minuten. Intervallen. Met als doel om makkelijker en vooral lekkerder te gaan lopen.
Extra kilometers
Robert Klaassen traint voor de marathon van Rotterdam. Hij begint een half uurtje eerder dan wij. Om al wat hardloop kilometers in de benen te hebben. Dat heeft hij nodig voor de marathon.
“Lopen doe je in je eigen tempo en niet in dat van een ander”.
Iets waar ik als trainer altijd op hamer. In een groep lopen stimuleert enorm. Maar te snel lopen geeft kans op blessures. Dat willen we niet.
Om ieder in zijn eigen tempo te laten lopen doen we vaak blokken. Bijvoorbeeld: 8 keer 1 minuut vlot lopen met 1 minuut pauze. Daarna komen we samen voor een iets langere pauze. Supporten we elkaar. En gaan vervolgens door voor 8 minuten aan een stuk.
Persoonlijk schema
Robert loopt bij mij op schema. Hij wil straks in Rotterdam vooral frisser finishen dan vorig jaar. Toen in zijn eerste marathon had hij het zwaar. Met tempo verlies in de tweede helft. Nu trainen we samen om de marathon beter vol te houden. Afgelopen zondag liep hij 30 kilometer van rustig naar snel. En dat ging heel goed.
