Blog Hardlopen en gezondheid: Last van de winterdip?

Facebook
Twitter
LinkedIn

Heb jij last van de winterdip? Beginnende keel en hoofdpijn, minder energie door de dag heen en meer prikkelbaar? Is tegelijkertijd het sportief zijn tot een diepte punt gekomen? Kom dan nu in beweging om het tij te keren!

Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat (samen) sporten en bewegen helpt tegen de winterdip. 30min per dag is voldoende, je kunt dus ook vaker wat korter gaan.

Probeer daarnaast zo veel als mogelijk overdag buiten te zijn om het daglicht op te pikken. Een zonlicht (vitamine D) gebrek ligt deze tijd namelijk op de loer. Met lunchwandelen pak je trouwens twee in een! Een zonvakantie (winterbreak) is DE oplossing, maar dat is lang niet voor iedereen weggelegd. Een vitamine D supplement in de donkere maanden is dan een goed alternatief.

En loop lekker met mij mee op zaterdag ochtend in het Amsterdamse bos natuurlijk ūüôā

NB. voor meer gezondheidstips raad ik ten zeerste ‚ÄúDit boek is gezond‚ÄĚ aan van Tijn Elferink

Ontdek Meer

Rennen met Rens Pro opgericht

Met trots kondig ik jullie bij deze een nieuwe tak van Rennen met Rens aan: ‚ÄúRennen met Rens Pro‚ÄĚ Een groep lopers