Vlnr Anne, Marleen en Eric lopen eind oktober Ljubljana marathon. Zij gebruiken de Amsterdam Marathon trainingslopen 20-25-30km ter voorbereiding. Doe je de volgende ook mee?
Hieronder een paar trainingstips voor jou marathonvoorbereiding:
– Wissel je lange loop af. Door de ene keer op tijd te gaan bv 2uur30minuten. En de andere keer op afstand bv 25kilometer. Op tijd loop je rustig: het gaat om volbrengen van de tijd. En Op afstand loop je sneller: op of iets rustiger dan je marathontempo.
– Neem voldoende rust tussen je lange lopen. Als je wat zwaarder bent, minder ervaren of meer een korte afstand type. Neem dan meer hersteltijd tussen je lange trainingen.